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157次／min的步频（步频是指运动者在跑步状态下每分钟双脚交替迈出的次数）是比较慢的了，属于中等偏下。通常业余跑者的步频在160∽180次／min，180次／min以上的属于精英级跑者。刚开始练习跑步的人，步幅控制在80cm∽90最好，在科学合理的坚持锻炼一段时间了，可以调整步频，步幅提高配速。
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